Tổng hợp 4 bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật hiệu quả

#1
Hội chứng rối loạn thần kinh thực vật hiện nay rất phổ biến, có rất nhiều phương pháp điều trị chứng bệnh này, trong đó có phương pháp điều trị bằng các bài tập. Một số bài tập rất có ích trong việc điều trị chứng bệnh bệnh này, giúp người bệnh giải tỏa căng thẳng, stress, mệt mỏi, thư giãn thần kinh, kích thích thần kinh tiết dịch và phục hồi. Bên cạnh đó, các bài tập còn giúp lưu thông máu, điều hòa khí huyết, thúc đẩy bài tiết khi hư, giúp người bệnh sảng khói, tăng cường sức mạnh hơn. Vì vậy, nếu đang mắc chứng bệnh này, hãy thực hiện ngay 4 bài tập này tại nhà để kiểm soát chứng rối loạn thần kinh thực vật tốt hơn.

Tổng hợp 4 bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật hiệu quả
Qua kiểm nghiệm và theo dõi, các chuyên gia đánh giá cao các bài tập sau đây, có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị chứng rối loạn thần kinh thực vật, người bệnh hoàn toàn có thể tin tưởng thực hưởng, có thể học và tự thực hiện tại nhà hoặc tham gia các câu lạc bộ.

1608260139713-png.1710


1. Bài tập nhịp thở giúp người bệnh có thể kiểm soát cảm xúc
Đầu tiên có thể kể đến bài tập nhịp thở, đây là một trong những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, người bệnh có thể tập hoặc thực hiện ở bất cứ đâu để có thể cải thiện tình trạng rối loạn thần kinh thực vật.

Nếu người bệnh thực hiện tốt, đúng cách và đều đặn bài tập này mỗi ngày sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn, kích thích não sản sinh và tiết nhiều lượng chất serotonin có khả năng thúc đẩy sự tập trung cho người bệnh, tăng cường trí nhớ và điều tiết cảm xúc người bệnh theo hướng tích cực. Với bài tập này sẽ giúp người bệnh cảm thấy khỏe mạnh hơn, tinh thần sảng khoái, thư giãn đầu óc, vui vẻ hơn, rất tốt cho việc hỗ trợ điều trị các bệnh về thần kinh tim.

Bên cạnh đó, bài tập nhịp thở này còn hỗ trợ tim thúc đẩy, bài tiết các khí huyết hư, độc tố tích tụ trong tim là Co2 và N2 ra ngoài, từ đó giúp tim được làm việc hiệu quả hơn, luôn khỏe mạnh mỗi ngày.

proxy.php?image=https%3A%2F%2Fthankinhthucvat.vn%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F10%2Fhit-tho.jpg&hash=f8726909b319becae9436a91deb255c8

Bài tập nhịp thở sâu rất tốt cho người rối loạn thần kinh thực vật

Chúng ta sẽ thực hiện bài tập nhịp thở theo các bước sau:

Bước 1: Hít vào thật sau một cách từ từ và nhẹ nhàng, đồng thời trong quá trình hít vào bạn hãy phình bụng từ từ và phình căng đến hết mức có thể.

Bước 2: Thực hiện việc nín thở và giữ hơi thở trong bụng càng lâu càng tốt, thả lỏng đầu óc, cơ thể.

Bước 3: Từ từ thở ra, cố gắng thở ra đến bao giờ bụng hóp vào hết mức có thể, sau đó giữ nguyên trạng thái hóp bụng vậy càng lâu càng tốt.

Thực hiện 3 – 5 lần/ 1 lần tập. Thực hiện đều đặn mỗi ngày.

2. Thiền – bài tập hiệu quả cao trong chữa rối loạn thần kinh thực vật

Trong số các bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật thì thiền là bài tập được đánh giá cao và hiệu quả nhất. Thiền giúp người bệnh lấy lại sự cân bằng trong hệ thần kinh thực vật, tập trung tư tưởng, kiểm soát cảm xúc, thư giãn thần kinh, giải tỏa căng thẳng. Từ đó, người bệnh có thể kiểm soát tốt sự rối loạn thần kinh thực vật, rối loạn lo âu do căng thẳng kéo dài, kích thích sự tập trung, cải thiện trí nhớ, tịnh tâm trong não bộ.

Người bệnh nên thực hiện bài tập thiền ở không giãn tĩnh lặng, thoáng mát, tránh tiếng ồn, ẩm ướt, chật hẹp. Thiền vào buổi sáng sau khi thức dạy và buổi tối trước khi ngủ là hai khoảng thời gian hợp lý và hiệu quả nhất. Mỗi lần thiền nên kéo dài từ 15 – 30 phút, nếu có thời gian rảnh, người bệnh có thể thiền càng lâu càng tốt.

proxy.php?image=https%3A%2F%2Fthankinhthucvat.vn%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F10%2Fthien.jpg&hash=5f4cb64950d00f4d84bf6be6720f2100

Thiền giúp tâm trí tĩnh lặng giảm rối loạn thần kinh thực vật

Duy trì bài tập thiền đều đặn và thường xuyên mỗi ngày, giúp người bệnh thư giãn tinh thần, tập trung tâm trí, kiểm soát tốt cảm xúc, nhìn nhận được những giá trị thực sự trong chính con người, hướng con người đến những điều tốt, điều tích cực. Bên cạnh đó, thiền còn giúp người bệnh khỏe mạnh hơn, giảm bệnh tật, tinh thần luôn sảng khoái, biết cách kiểm soát vấn đề, kiểm soát cảm xúc trong cuộc sống thường ngày.

3. Yoga chữa rối loạn thần kinh thực vật
Yoga được biết đến không chỉ nâng cao sức đề kháng, sự dẻo dai, sức khỏe, thể trạng cho con người mà còn mang đến những lợi ích tuyệt vời trong việc điều trị chứng bệnh rối loạn thần kinh thực vật. Yoga bao gồm rất nhiều bài tập khác nhau, khi mắc chứng rối loạn thần kinh thực vật bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia để lựa chọn ra bài tập tốt trong việc điều trị bệnh nhất.

Những bài tập yoga chỉ định được tập luyện mỗi ngày, đều đặn và đúng kỹ thuật sẽ giúp người bệnh cân bằng lại sự rối loạn trong hệ thần kinh giao cảm và hệ thần kinh phó giao cảm. Bên cạnh đó giúp người bệnh thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng, tinh thần soảng khoái, mang lại một nhịp sống khỏe mạnh và dẻo dai cho người bệnh.

proxy.php?image=https%3A%2F%2Fthankinhthucvat.vn%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F10%2Fyoga.jpeg&hash=b34b453489650af15cceb3ae3ce99eb3

Yoga chữa rối loạn thần kinh thực vật

Lưu ý: Các bài tập yoga đòi hỏi sự chính xác về kỹ thuật khi thực hiện, do đó người bệnh nên tham gia các lớp dạy yoga để có kỹ thuật thực hiện, tránh tự làm theo hướng dẫn trên sách, trang mạng, video khiến hiệu quả không cao và còn có nguy cơ tổn thương đến các cơ, xương khớp. Yoga cần được học bài bản, đúng trình tự và đúng kỹ thuật, từ cơ bản đến nâng cao.

4. Các bộ môn thể dục thể thao
Các bộ môn thể thao cũng góp phần trong quá trình điều trị rối loạn thần kinh thực vật hiệu quả, giúp người bệnh đánh bay căng thẳng, mệt mỏi, stress thường ngày, nâng cao sức đề kháng, tăng sự dẻo dai, tăng cường sức khỏe, thanh lọc và bài tiết độc tố trong cơ thể. Những bộ môn thể thao người bệnh nên tham gia như: chạy bộ, bơi lội, dưỡng sinh, đạp xe, bóng đá, cầu lông, tenis, bóng truyền,…

proxy.php?image=https%3A%2F%2Fthankinhthucvat.vn%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F10%2Fthe-duc.jpg&hash=b74abeead79a30370ecc77b1e881cc64

Thể dục nâng cao sức khỏe giảm rối loạn thần kinnh thực vật

Những lưu ý khi thực hiện các bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật
Thực hiện các bài tập trong việc điều trị chứng bệnh rối loạn thần kinh thực vật người bệnh cần lưu ý những điều sau để đạt được hiệu quả cao nhất cũng như tính an toàn:

  • Phương pháp luyện tập này chỉ có tác dụng hỗ trợ trong việc điều trị, không có khả năng thay thế hoàn toàn điều trị bằng thuốc
  • Dù là bài tập nào cũng nên theo các khóa học bài bản, đúng kỹ thuật, đúng quy trình để đảm bảo đạt được sự hiệu quả cũng như an toàn cho cơ và xương khớp, tránh những tổn thương không đáng có xảy ra.
  • Bên cạnh luyện tập người bệnh cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, lối sống sinh hoạt khoa học, lao động và nghỉ ngơi đúng cách, điều độ và đầy đủ.
  • Nếu sử dụng phương pháp trên mà không thuyên giảm tình trạng rối loạn thần kinh thực vật thì người bệnh nên đi thăm khám để tìm ra nguyên nhân gây bệnh, tình trạng của bệnh. Từ đó có phương pháp điều trị dứt điểm kịp thời.
Trên đây là tổng hợp 4 bài tập được tin tưởng và đánh giá cao trong việc điều trị chứng bệnh rối loạn thần kinh thực vật. Nếu có thắc mắc gì xin vui lòng liên hệ tới nhà thuốc để được tư vấn và giải đáp kịp thời. Với những thông tin này, hy vọng bạn sẽ sớm cải thiện được tình trạng rối loạn thần kinh thực vật của cơ thể bằng các bài tập phù hợp.

CHỮA RỐI LOẠN THẦN KINH THỰC VẬT NGAY HÔM NAY!

Liên hệ với chúng tôi

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN LỢI PHÚC ĐƯỜNG

ĐỊA CHỈ: Xóm 9, Nga Liên, Nga Sơn, Thanh Hóa, Việt Nam.

HOTLINE: 0844.619.666 – 0966.992.089

WEBSITE: roiloanthankinhthucvat.vn
EMAIL: [email protected]
 
Top